गर्मी की छुट्टियाँ जल्द ही आ रही हैं, और बच्चे घर पर टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फ़ोन देखने में काफ़ी ज़्यादा समय बिता सकते हैं। इससे माता-पिता अपने बच्चों की निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) को लेकर ज़्यादा चिंतित हो सकते हैं: क्या बच्चे हमेशा इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखते रहने से निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो जाएँगे? सूचना युग में, इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का वैज्ञानिक और तर्कसंगत उपयोग कैसे किया जाए, यह माता-पिता के लिए सिरदर्द बन गया है। कुछ मामलों में इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के संपर्क में आने से होने वाले दुष्प्रभावों को कम कैसे करें और बच्चों को निकट दृष्टि दोष से कैसे दूर रखें?
इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का दृष्टि पर प्रभाव
सबसे पहले, हमें यह समझना होगा कि इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद बच्चों और किशोरों की आँखों की रोशनी को कितना नुकसान पहुँचाते हैं। बच्चों और किशोरों में, दृष्टि अभी भी विकास के चरण में होती है। इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के लंबे समय तक इस्तेमाल से आँखों पर अत्यधिक भार पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि और निकट दृष्टि दोष होता है। कभी-कभी अनुचित उपयोग से सूखी आँखें, दृश्य थकान और यहाँ तक कि कुछ जैविक नेत्र रोग भी हो सकते हैं।
इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए?
उपयोग के समय को यथोचित रूप से नियंत्रित करें। यदि आप लगातार 20 से 30 मिनट तक इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखते हैं, तो आपको कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। ब्रेक के दौरान, आप 6 मीटर दूर से बाहरी दृश्यों को देख सकते हैं, आँखों को आराम देने के लिए अपनी आँखें घुमा सकते हैं, कुछ इनडोर व्यायाम कर सकते हैं, आदि। ऑनलाइन सीखने के अलावा, मनोरंजन के लिए इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखने में बिताए जाने वाले समय को भी सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। आपकी उम्र जितनी कम होगी, आपको उतना ही कम समय बिताना चाहिए।
सही उत्पाद चुनें। बड़े, उच्च-रिज़ॉल्यूशन स्क्रीन वाले इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद चुनने का प्रयास करें। जहाँ तक हाल के वर्षों में लोकप्रिय हुए बड़े स्क्रीन वाले होम प्रोजेक्शन की बात है, हम आँख मूँदकर "बड़ेपन" का पीछा नहीं कर सकते। हम प्रकाश उत्पादन मान, स्क्रीन की रोशनी की एकरूपता, चमक और कंट्रास्ट जैसे संकेतकों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते, जिन्हें प्रासंगिक राष्ट्रीय मानकों को पूरा करना होगा।
क्षैतिज देखने की दूरी को पूरा करता है। बड़े स्क्रीन वाले टीवी और प्रोजेक्शन जैसे उत्पादों के लिए, देखने की दूरी स्क्रीन की विकर्ण लंबाई के चार गुना से कम नहीं होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, 40 इंच के टीवी को 4.36 मीटर दूर से देखना आवश्यक है। इसके अलावा, कंप्यूटर की क्षैतिज देखने की दूरी 50 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए, और मोबाइल फोन की देखने की दूरी 40 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए।
निकट दृष्टि दोष को रोकने और नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित की भी आवश्यकता होती है:
1. आँखों से पढ़ते या काम करते समय, आपको उपयुक्त वातावरण सुनिश्चित करना चाहिए। यह बहुत ज़रूरी है कि रोशनी पर्याप्त हो, लेकिन बहुत ज़्यादा चमकदार न हो। अगर आप कम रोशनी में पढ़ते या काम करते हैं, तो आँखों में थकान होना स्वाभाविक है।
2. आँखों की सुरक्षा के लिए सही बैठने की मुद्रा बहुत ज़रूरी है। सबसे पहले, जिस इंटरफ़ेस पर आप पढ़ रहे हैं, उसके बहुत पास न जाएँ। दूसरा, अपने शरीर को सीधा रखें और लेटते, लेटे हुए, चलते, बस में चढ़ते वगैरह पढ़ते या इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों को न देखें।
3. सामान्य समय में आंखों की स्वच्छता पर ध्यान दें, अपनी आंखों को गंदे हाथों से न रगड़ें और केराटाइटिस और नेत्रश्लेष्मलाशोथ जैसी समस्याओं से बचने के लिए बार-बार कॉन्टैक्ट लेंस न पहनें।
4. ज़्यादा फल और सब्ज़ियाँ खाने से आपकी आँखों की रोशनी सुरक्षित रहती है। इसके अलावा, जंक फ़ूड न खाएँ, ज़्यादा चीनी वाली मिठाइयाँ न खाएँ और मीठे पेय पदार्थ न पिएँ, क्योंकि रक्त में शर्करा की अत्यधिक मात्रा आँखों की रोशनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकती है।
5. अपने शरीर और मन को आराम देने और अपनी आँखों की रोशनी की सुरक्षा के लिए पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए हर दिन पर्याप्त समय बाहर व्यायाम में बिताएँ। किशोरों के लिए, हर दिन 2 घंटे बाहरी गतिविधियाँ करना सबसे अच्छा है।
पोस्ट करने का समय: 17 मई 2024