गर्मी की छुट्टियां जल्द ही आने वाली हैं, और बच्चे घर पर टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन देखने में काफी ज्यादा समय बिता सकते हैं। इससे माता-पिता अपने बच्चों की निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) को लेकर चिंतित हो सकते हैं: क्या इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन पर लगातार समय बिताने से बच्चों में मायोपिया होने की संभावना बढ़ जाएगी? सूचना युग में, इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का वैज्ञानिक और तर्कसंगत तरीके से उपयोग करना माता-पिता के लिए एक चुनौती बन गया है। कुछ मामलों में इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के अपरिहार्य उपयोग को देखते हुए, इसके हानिकारक प्रभावों को कैसे कम किया जाए और बच्चों को मायोपिया से कैसे बचाया जाए?
इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का दृष्टि पर प्रभाव
सबसे पहले, हमें यह समझना होगा कि इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद बच्चों और किशोरों की आंखों की रोशनी को कितना नुकसान पहुंचाते हैं। बच्चों और किशोरों में दृष्टि अभी भी विकास के चरण में होती है। इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का लंबे समय तक उपयोग करने से आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि और निकट दृष्टि दोष हो सकता है। कभी-कभी अनुचित उपयोग से आंखों में सूखापन, थकान और यहां तक कि कुछ जैविक नेत्र रोग भी हो सकते हैं।
इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए?
उपयोग के समय को उचित रूप से नियंत्रित करें। यदि आप लगातार 20 से 30 मिनट तक इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखते हैं, तो कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लेना आवश्यक है। ब्रेक के दौरान, आप 6 मीटर दूर के बाहरी दृश्य को देख सकते हैं, आंखों को आराम देने के लिए उन्हें घुमा सकते हैं, कुछ घरेलू व्यायाम कर सकते हैं, आदि। ऑनलाइन पढ़ाई के अलावा, मनोरंजन के लिए इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखने में बिताए गए समय को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। आप जितने छोटे हैं, उतना ही कम समय आपको स्क्रीन पर बिताना चाहिए।
सही उत्पाद चुनें। बड़े और उच्च-रिज़ॉल्यूशन स्क्रीन वाले इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद चुनने का प्रयास करें। हाल के वर्षों में लोकप्रिय हुए बड़े स्क्रीन वाले होम प्रोजेक्शन के मामले में, हम केवल "बड़े आकार" के पीछे नहीं भाग सकते। हम प्रकाश आउटपुट मान, स्क्रीन रोशनी की एकरूपता, चमक और कंट्रास्ट जैसे संकेतकों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते, जो संबंधित राष्ट्रीय मानकों को पूरा करते हों।
क्षैतिज देखने की दूरी की आवश्यकता पूरी होनी चाहिए। बड़े स्क्रीन वाले टीवी और प्रोजेक्शन जैसे उत्पादों के लिए, देखने की दूरी स्क्रीन के विकर्ण की लंबाई से कम से कम चार गुना होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, 40 इंच के टीवी को 4.36 मीटर की दूरी से देखना चाहिए। इसके अलावा, कंप्यूटर के लिए क्षैतिज देखने की दूरी 50 सेंटीमीटर से कम नहीं होनी चाहिए, और मोबाइल फोन के लिए देखने की दूरी 40 सेंटीमीटर से कम नहीं होनी चाहिए।
निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण के लिए निम्नलिखित बातों का भी ध्यान रखना आवश्यक है:
1. जब आप अपनी आंखों से पढ़ाई या काम कर रहे हों, तो आपको उपयुक्त वातावरण सुनिश्चित करना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रकाश पर्याप्त हो, लेकिन चकाचौंध करने वाला न हो। मंद रोशनी में पढ़ाई या काम करने से आंखों में थकान आसानी से हो सकती है।
2. आंखों की रोशनी की सुरक्षा के लिए बैठने की सही मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, पढ़ते समय इंटरफ़ेस के बहुत पास न बैठें। दूसरे, अपने शरीर को सीधा रखें और लेटते समय, चलते समय, बस में यात्रा करते समय आदि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को न पढ़ें या न देखें।
3. सामान्य परिस्थितियों में आंखों की स्वच्छता पर ध्यान दें, गंदे हाथों से अपनी आंखों को न रगड़ें और केराटाइटिस और कंजंक्टिवाइटिस जैसी समस्याओं से बचने के लिए बार-बार कॉन्टैक्ट लेंस न पहनें।
4. अधिक फल और सब्जियां खाने से आपकी आंखों की रोशनी सुरक्षित रह सकती है। इसके अलावा, जंक फूड न खाएं, अधिक चीनी वाली मिठाइयां न खाएं और मीठे पेय पदार्थ न पिएं, क्योंकि रक्त में शर्करा का अत्यधिक स्तर आंखों की रोशनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
5. अपने शरीर और मन को आराम देने और पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन पर्याप्त समय बाहर व्यायाम करने में बिताएं, जिससे आपकी आंखों की रोशनी सुरक्षित रहे। किशोरों के लिए, प्रतिदिन 2 घंटे की बाहरी गतिविधियां करना सबसे अच्छा है।
पोस्ट करने का समय: 17 मई 2024