गर्मी की छुट्टियाँ जल्द ही आ रही हैं, और बच्चे घर पर टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन देखने में काफी अधिक समय बिता सकते हैं। इससे माता-पिता को अपने बच्चों के निकट दृष्टि दोष के बारे में अधिक चिंता हो सकती है: यदि बच्चे हमेशा इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखते हैं तो क्या वे निकट दृष्टि रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएंगे? सूचना युग में, इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का वैज्ञानिक और तर्कसंगत उपयोग कैसे किया जाए, यह माता-पिता के लिए सिरदर्द बन गया है। कुछ मामलों में इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के अपरिहार्य जोखिम को देखते हुए, प्रतिकूल प्रभावों को कैसे कम किया जाए और बच्चों को मायोपिया से कैसे दूर रखा जाए?
दृष्टि पर इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का प्रभाव
सबसे पहले, हमें यह समझने की जरूरत है कि इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद बच्चों और किशोरों की आंखों की रोशनी को कितना नुकसान पहुंचाते हैं। बच्चों और किशोरों में दृष्टि अभी भी विकास के चरण में है। इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के लंबे समय तक उपयोग से आंखों पर अत्यधिक भार पड़ेगा, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि और मायोपिया हो सकता है। कभी-कभी अनुचित उपयोग से सूखी आंखें, दृश्य थकान और यहां तक कि कुछ जैविक नेत्र रोग भी हो सकते हैं।
इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए?
उपयोग के समय को उचित रूप से नियंत्रित करें। यदि आप इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन को लगातार 20 से 30 मिनट तक देखते हैं, तो आपको कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लेना होगा। ब्रेक के दौरान, आप 6 मीटर दूर बाहरी दृश्यों को देख सकते हैं, अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपनी आंखों को घुमा सकते हैं, कुछ इनडोर व्यायाम आदि कर सकते हैं। ऑनलाइन सीखने के अलावा, मनोरंजन प्रयोजनों के लिए इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन देखने में बिताए जाने वाले समय को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। . आप जितने छोटे होंगे, आपको उतना ही कम समय व्यतीत करना चाहिए।
सही उत्पाद चुनें. बड़े, उच्च-रिज़ॉल्यूशन स्क्रीन वाले इलेक्ट्रॉनिक उत्पाद चुनने का प्रयास करें। जहां तक बड़े स्क्रीन वाले होम प्रोजेक्शन का सवाल है जो हाल के वर्षों में लोकप्रिय हो गए हैं, हम आंख मूंदकर "बड़ेपन" का पीछा नहीं कर सकते। हम प्रकाश उत्पादन मूल्य, स्क्रीन रोशनी एकरूपता, चमक और कंट्रास्ट जैसे संकेतकों को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, जिन्हें प्रासंगिक राष्ट्रीय मानकों को पूरा करना होगा।
क्षैतिज देखने की दूरी को पूरा करता है। बड़े स्क्रीन वाले टीवी और प्रोजेक्शन जैसे उत्पादों के लिए, देखने की दूरी स्क्रीन की विकर्ण लंबाई के चार गुना से कम नहीं होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, 40 इंच के टीवी को 4.36 मीटर दूर से देखना होगा। इसके अलावा, कंप्यूटर की क्षैतिज देखने की दूरी 50 सेमी से कम नहीं है, और मोबाइल फोन की देखने की दूरी 40 सेमी से कम नहीं है।
मायोपिया को रोकने और नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित की भी आवश्यकता होती है:
1. अपनी आँखों से पढ़ाई या काम करते समय, आपको एक उपयुक्त वातावरण सुनिश्चित करना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोशनी पर्याप्त हो लेकिन चकाचौंध न हो। यदि आप मंद परिस्थितियों में पढ़ते हैं या काम करते हैं, तो दृश्य थकान पैदा होना आसान है।
2. आंखों की रोशनी की सुरक्षा के लिए बैठने का सही तरीका बहुत जरूरी है। सबसे पहले, आप जिस इंटरफ़ेस को पढ़ रहे हैं उसके बहुत करीब न जाएँ। दूसरे, आपको अपने शरीर को सीधा रखना चाहिए और लेटते, लेटते, चलते, बस लेते समय आदि नहीं पढ़ना चाहिए या इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों को नहीं देखना चाहिए।
3. सामान्य समय में आंखों की स्वच्छता पर ध्यान दें, केराटाइटिस और कंजंक्टिवाइटिस जैसी समस्याओं से बचने के लिए अपनी आंखों को गंदे हाथों से न रगड़ें और बार-बार कॉन्टैक्ट लेंस न पहनें।
4. अधिक फल और सब्जियां खाने से आपकी आंखों की रोशनी सुरक्षित रह सकती है। इसके अलावा, जंक फूड न खाएं, उच्च चीनी सामग्री वाली मिठाइयां न खाएं और मीठे पेय न पिएं, क्योंकि अत्यधिक रक्त शर्करा एकाग्रता दृष्टि को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।
5. अपने शरीर और दिमाग को आराम देने और अपनी आंखों की रोशनी की रक्षा के लिए पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए हर दिन बाहर व्यायाम करने में पर्याप्त समय बिताएं। किशोरों के लिए, हर दिन 2 घंटे की बाहरी गतिविधियाँ करना सबसे अच्छा है।
पोस्ट समय: मई-17-2024