सर्दियों की छुट्टियाँ आ रही हैं, और कई छात्र अंतिम परीक्षाओं की तैयारी में रात-रात भर पढ़ाई कर रहे हैं। इससे आँखों के अत्यधिक उपयोग के कारण आँखों में थकान के लक्षण अवश्य दिखाई देंगे। कुछ लोग शायद इसकी परवाह न करें और सोचें कि कुछ दिन आराम करने से आँखों की थकान ठीक हो सकती है। हालाँकि, आँखों की थकान कई आँखों की समस्याओं का कारण भी बन सकती है। सबसे पहले, आइए समझते हैं कि आँखों की थकान के क्या खतरे हैं?
नं.1 तंत्रिका तनाव से आंखों में सूजन और ऑप्टिक तंत्रिका की कार्यक्षमता में दीर्घकालिक गिरावट हो सकती है।
नं.2 पलकें कम झपकाने से आंख की सतह पर आंसू का अत्यधिक वाष्पीकरण होता है, जिसकी समय पर भरपाई नहीं हो पाती, जिससे समय के साथ नेत्रगोलक की सतह पर सूजन आ जाती है।
नं.3 किशोरों के लिए, कंप्यूटर का लम्बे समय तक नजदीकी उपयोग करने से समायोजन संबंधी ऐंठन हो सकती है और दूर की चीजें देखना मुश्किल हो सकता है, जिससे वास्तविक निकट दृष्टि दोष हो सकता है।
नं.4 लंबे समय तक कंप्यूटर पर नजर गड़ाए रखने से थकान के लक्षण बढ़ सकते हैं और ग्लूकोमा और मोतियाबिंद जैसी आंखों की बीमारियां भी हो सकती हैं।
वर्तमान में निकट दृष्टि दोष का कोई सटीक इलाज नहीं है, और निकट दृष्टि दोष की सर्जरी ही केवल एक सुधारात्मक भूमिका निभा सकती है। इसके अलावा, हर कोई निकट दृष्टि दोष की सर्जरी के लिए उपयुक्त नहीं होता, इसलिए अपनी दृष्टि सुधारने के लिए चश्मा लगवाना लोगों की पहली पसंद बन गया है।
चश्मा पहनने के अलावा, छात्र आंखों की थकान दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं:
1 जानबूझकर पलकें झपकाना: सामान्य तौर पर, दिन में 300 बार पलकें झपकाना उचित है, जो न केवल आंसू स्राव को बढ़ावा देने और सूखे और खट्टे लक्षणों से राहत देने में मदद करता है, बल्कि आंखों को साफ भी करता है और आंखों को एक छोटी मालिश देता है, जिससे आंखों की थकान दूर होती है।
2 नेत्र श्वास और एकाग्रता विधि: ताजी हवा वाली जगह चुनें, बैठें या खड़े हों, पूरे शरीर को आराम दें, सीधे आगे देखें, धीरे-धीरे पर्याप्त हवा अंदर लें, अपनी आँखें खोलें, एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें, और धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करें, और इसे लगातार 9 बार करें।
3 आँखों को इस्त्री करना: यह विधि बैठकर, पूरे शरीर को आराम देते हुए, आँखें बंद करके, और फिर हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्माहट पैदा करने के लिए सबसे अच्छी होती है। आँखों के गर्म होने पर दोनों हाथों से आँखों को ढक लें। गर्मी कम होने पर, हाथों को अचानक हटा लें और साथ ही आँखें खोल लें। ऐसा 3-5 बार करें, जिससे आँखों में रक्त संचार बढ़ सकता है और चयापचय में सुधार हो सकता है।
④ आँख धोने की विधि: सबसे पहले बेसिन को कीटाणुरहित करें, उसमें गर्म पानी डालें, पानी का तापमान समायोजित करें, चेहरा पानी में डालें, आँखें पानी में खोलें, और नेत्रगोलक को ऊपर-नीचे, बाएँ-दाएँ घुमाएँ। इससे आँखों में जमा हानिकारक पदार्थ और धूल धुल सकती है, और यह हल्के मोतियाबिंद के लिए भी प्रभावी है, और दृष्टिवैषम्य, दूरदर्शिता और निकटदृष्टिता की अपवर्तक त्रुटि की डिग्री में सुधार कर सकता है।
⑤ नेत्रगोलक घुमाव विधि: एक स्थान चुनें, बैठें या खड़े हों, पूरे शरीर को आराम दें, आँखें खोलें, सिर और गर्दन को स्थिर रखें, और केवल नेत्रगोलक को घुमाएँ। हर बार घुमाते समय, नेत्रगोलक यथासंभव सीमा तक पहुँचना चाहिए। इस नेत्र घुमाव विधि से नेत्र की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है, पोषण में सुधार हो सकता है, और आँखें लचीली और चमकदार बन सकती हैं।
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पोस्ट करने का समय: 20-दिसंबर-2024