सर्दियों की छुट्टी आ रही है, और कई छात्र अंतिम परीक्षा के लिए पूरी रात अध्ययन कर रहे हैं। यह अनिवार्य रूप से अत्यधिक आंखों के उपयोग के कारण आंखों की थकान के लक्षणों को जन्म देगा। कुछ लोग इस बारे में परवाह नहीं कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि कुछ दिनों के लिए आराम करके आंखों की थकान ठीक हो सकती है। हालांकि, आंखों की थकान भी आंखों की कई समस्याओं का कारण बन सकती है। सबसे पहले, आइए समझें कि आंखों की थकान के खतरे क्या हैं?
No.1 तंत्रिका तनाव आंख की सूजन और क्रोनिक ऑप्टिक तंत्रिका फ़ंक्शन में गिरावट का कारण बन सकता है।
No.2 कम ब्लिंकिंग ने आंख की सतह पर आँसू के अत्यधिक वाष्पीकरण का कारण बनता है, जिसे समय में फिर से भर दिया जा सकता है, जिससे समय के साथ नेत्रगोलक की सतह पर सूजन होती है।
किशोरों के लिए No.3, कंप्यूटर के दीर्घकालिक क्लोज-रेंज उपयोग से आवास की ऐंठन हो सकती है और इसे दूर से देखना मुश्किल हो सकता है, जिससे सच्चा मायोपिया हो सकता है।
No.4 लंबे समय तक कंप्यूटर पर घूरना थकान के लक्षणों को बढ़ा सकता है और ग्लूकोमा और मोतियाबिंद जैसे आंखों की बीमारियों को भी प्रेरित कर सकता है।
वर्तमान में मायोपिया के लिए कोई सही उपचार नहीं है, और मायोपिया सर्जरी केवल एक सुधारात्मक भूमिका निभा सकती है। इसके अलावा, हर कोई मायोपिया सर्जरी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए फिटिंग चश्मा लोगों के लिए अपनी दृष्टि को ठीक करने के लिए पहली पसंद बन गया है।
चश्मा पहनने के अलावा, छात्र आंखों की थकान को दूर करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं:
① जानबूझकर पलक झपकते: आम तौर पर बोलना, दिन में 300 बार झपकी लेना उचित है, जो न केवल आंसू स्राव को बढ़ावा देने और सूखे और खट्टे लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, बल्कि आंखों को साफ करता है और आंखों को एक छोटी मालिश देता है, जिससे आंखों की थकान से राहत मिलती है।
② नेत्र श्वास और एकाग्रता विधि: ताजी हवा के साथ एक जगह चुनें, बैठें या खड़े रहें, पूरे शरीर को आराम करें, सीधे आगे देखें, धीरे -धीरे पर्याप्त हवा, अपनी आँखें खोलें, एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे -धीरे साँस छोड़ें, और धीरे -धीरे अपनी आँखें बंद करें, और इसे एक पंक्ति में 9 बार करें।
③ इस्त्री की आंखें: यह विधि सबसे अच्छी तरह से बैठकर, पूरे शरीर को आराम करते हुए, आंखों को बंद करने, और फिर गर्मी उत्पन्न करने के लिए एक दूसरे के खिलाफ हथेलियों को रगड़ने के दौरान सबसे अच्छी तरह से की जाती है। गर्म होने के दौरान दोनों हाथों से आंखों को कवर करें। गर्मी के फैलने के बाद, हाथों को अचानक दूर ले जाएं, और एक ही समय में आँखें खोलें। यह 3-5 बार करें, जो आंखों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और चयापचय को बढ़ा सकता है।
④ नेत्र धोने की विधि: पहले बेसिन को कीटाणुरहित करें, इसमें गर्म पानी डालें, पानी के तापमान को समायोजित करें, चेहरे को पानी में डालें, पानी में आंखें खोलें, और नेत्रगोलक को ऊपर और नीचे, बाएं और दाएं स्थानांतरित करें। यह आंखों में हानिकारक पदार्थों और धूल को धो सकता है, और हल्के मोतियाबिंद के लिए भी प्रभावी है, और दृष्टिवैषम्य, हाइपरोपिया और मायोपिया की अपवर्तक त्रुटि की डिग्री में सुधार कर सकता है।
⑤ नेत्रगोलक रोटेशन विधि: एक जगह चुनें, बैठें या खड़े रहें, पूरे शरीर को आराम करें, आंखें खोलें, सिर और गर्दन को अभी भी रखें, और अकेले नेत्रगोलक को घुमाएं। हर बार जब आप घूमते हैं, तो नेत्रगोलक को यथासंभव सीमा तक पहुंचना चाहिए। यह नेत्र रोटेशन विधि आंख की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकती है, पोषण में सुधार कर सकती है और आंखों को लचीला और उज्ज्वल बना सकती है।
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पोस्ट टाइम: दिसंबर -20-2024