गर्मियों में निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण
हाल के वर्षों में, युवाओं में निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण को समग्र राष्ट्रीय विकास रणनीति में शामिल किया गया है, और निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण के विषय ने जीवन के सभी क्षेत्रों का ध्यान आकर्षित किया है। गर्मी का मौसम है, मौसम गर्म है, और बच्चे बाहर जाना पसंद नहीं करते। उनके पास बाहरी गतिविधियों के लिए समय की कमी होती है और वे लंबे समय तक अपनी आँखों का उपयोग नज़दीकी दृष्टि से करते हैं, जिससे निकट दृष्टि दोष की घटना और गहरा होना आसान हो जाता है।
तो अभिभावकों की चिंताओं को देखते हुए, छुट्टियों के दौरान बच्चों में मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण को प्रभावी ढंग से कैसे रोका जाए? इस वर्ष जनवरी में जारी "शीतकालीन अवकाश में विभिन्न दृश्यों में मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण पर प्रश्नोत्तर" के आधार पर, बच्चों और किशोरों में मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण पर दूसरे राष्ट्रीय व्यापक समूह ने संशोधन करके "2023 में ग्रीष्मकालीन अवकाश में विभिन्न दृश्यों में मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण पर बीस प्रश्नोत्तर" तैयार किए हैं। अभिभावकों के साथ प्रश्नों के उत्तर देने के लिए, संपादक ने 6 मुख्य बिंदु सूचीबद्ध किए हैं, आइए एक साथ समझते हैं।
1. शीघ्र पहचान और शीघ्र रोकथाम
गर्मी की छुट्टियों के दौरान, माता-पिता को पालन-पोषण की एक वैज्ञानिक अवधारणा स्थापित करनी चाहिए, अपने बच्चों को उनके अवकाश जीवन की उचित योजना बनाने के लिए मार्गदर्शन करना चाहिए, और शारीरिक व्यायाम में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए; अपने बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की पहल करें, और नियमित रूप से दृश्य तीक्ष्णता और डायोप्टर निरीक्षण करें; बच्चे की स्थिति के अनुसार उपयुक्त चश्मा चुनें।
2. घर पर न रहें, बल्कि बाहर अधिक समय बिताएँ
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बाहरी गतिविधियों का समय डायोप्टर और आँखों की अक्षीय लंबाई से महत्वपूर्ण रूप से संबंधित है, और बाहरी गतिविधियों का समय बढ़ाना मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण का सबसे प्रभावी और किफायती तरीका है। आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि बाहरी गतिविधियाँ दिन में कम से कम 2 घंटे करें। गेंद के खेल बाहरी व्यायाम का पसंदीदा रूप हैं। गेंद खेलते समय, आँखें गेंद की दूरी को ट्रैक कर सकती हैं, जिससे बाह्य नेत्र पेशियों और रोमक पेशियों का प्रभावी व्यायाम हो सकता है और आँखों में रक्त संचार को बढ़ावा मिल सकता है।
गर्मी की छुट्टियों में मौसम गर्म होता है, इसलिए बाहरी गतिविधियों को गर्मी और धूप से बचाना चाहिए। सुबह और शाम को जब धूप ज़्यादा तेज़ न हो, तब इन्हें करने की सलाह दी जाती है।
3. मुद्रा सकारात्मक है और चमक पर्याप्त है
सही बैठने की मुद्रा निकट दृष्टि दोष की घटना और विकास को प्रभावी ढंग से रोक सकती है। कागज़ पर आधारित पठन सामग्री इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन की तुलना में आँखों के लिए कम परेशान करने वाली होती है। चाहे किसी भी प्रकार की पठन सामग्री हो, आपको अपनी मुद्रा सही रखनी चाहिए, नज़दीकी दृष्टि से अपनी आँखों का उपयोग करने के समय पर ध्यान देना चाहिए, और "एक पैर, एक मुक्का, एक इंच" के सिद्धांत का पालन करना चाहिए।
माता-पिता को अपने बच्चों के अध्ययन के समय एक उज्ज्वल और शांत वातावरण बनाने की आवश्यकता है, दिन के दौरान प्रकाश के लिए प्राकृतिक प्रकाश का पूरा उपयोग करें, रात में डेस्क लैंप की रोशनी चालू करें, और इनडोर प्रकाश और छाया के बीच अंतर को कम करने के लिए पृष्ठभूमि सहायक प्रकाश स्रोतों का उचित उपयोग करें।
4. समय नियंत्रित करने के लिए स्क्रीन का चयन करें
वीडियो स्क्रीन इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के उपयोग के समय को सचेत रूप से नियंत्रित करें और गैर-शिक्षण उद्देश्यों के लिए वीडियो स्क्रीन इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के उपयोग को कम करें; इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का चयन करते समय, बड़ी स्क्रीन और उच्च रिज़ॉल्यूशन वाले उत्पादों को चुनने का प्रयास करें, और इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों को देखने के समय और दूरी को यथोचित रूप से व्यवस्थित करें; अनदेखी करें, एक उपयुक्त इनडोर तापमान और आर्द्रता बनाए रखें, और इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के लंबे समय तक उपयोग के कारण आंखों के सूखापन और थकान को दूर करने के लिए अधिक झपकाएं।
5. पर्याप्त नींद लें और खाने में नखरे न करें
पर्याप्त नींद न केवल बच्चों के शारीरिक विकास के लिए ज़रूरी है, बल्कि दृष्टि विकास के लिए भी फायदेमंद है। माता-पिता को खुद उदाहरण पेश करना चाहिए, अपने बच्चों को नियमित रूप से काम करने और आराम करने के लिए प्रेरित करना चाहिए, और पर्याप्त नींद का समय सुनिश्चित करना चाहिए।
गर्मी की छुट्टियों के दौरान, माता-पिता को अपने बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाना चाहिए, संतुलित आहार देना चाहिए तथा उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और लाभकारी विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खिलाना चाहिए।
6. प्रगति नियंत्रण और लगातार समीक्षा
गर्मी की छुट्टियों में निकट दृष्टि दोष या बहुत तेज़ी से बढ़ रहे निकट दृष्टि दोष वाले बच्चों को समय पर नियमित नेत्र चिकित्सा संस्थानों में जाँच के लिए जाना चाहिए। साधारण फ्रेम वाले चश्मे, कार्यात्मक चश्मे, ऑर्थोकेरेटोलॉजी लेंस (ओके लेंस) और निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण के अन्य वैज्ञानिक उपायों से निकट दृष्टि दोष के विकास को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा, माता-पिता को बच्चे के दृश्य स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए और बच्चे को नियमित रूप से फंडस और डायोप्टर जाँच के लिए ले जाना चाहिए।
पोस्ट करने का समय: 04 अगस्त 2023