गर्मी के मौसम में निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण
हाल के वर्षों में, युवाओं में निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण को राष्ट्रीय विकास रणनीति में शामिल किया गया है, और इस विषय ने समाज के सभी वर्गों का ध्यान आकर्षित किया है। गर्मी का मौसम है, मौसम गर्म है, और बच्चे बाहर जाना पसंद नहीं करते। ऐसे में उनके पास बाहरी गतिविधियों के लिए समय की कमी होती है और वे लंबे समय तक निकट दृष्टि का उपयोग करते हैं, जिससे निकट दृष्टि दोष होने और बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
तो अभिभावकों की चिंताओं को देखते हुए, छुट्टियों के दौरान बच्चों में मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण कैसे प्रभावी ढंग से किया जा सकता है? इस वर्ष जनवरी में जारी "शीतकालीन अवकाश में विभिन्न स्थितियों में मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण पर प्रश्नोत्तर" के आधार पर, द्वितीय राष्ट्रीय व्यापक बाल एवं किशोर रोकथाम एवं नियंत्रण समूह ने "2023 की ग्रीष्मकालीन अवकाश में विभिन्न स्थितियों में मायोपिया की रोकथाम और नियंत्रण पर बीस प्रश्नोत्तर" को संशोधित और तैयार किया है। अभिभावकों के प्रश्नों के उत्तर देने के लिए, संपादक ने 6 मुख्य बिंदु सूचीबद्ध किए हैं, आइए इन्हें एक साथ समझें।
1. शीघ्र पता लगाना और शीघ्र रोकथाम
गर्मी की छुट्टियों के दौरान, माता-पिता को पालन-पोषण की एक वैज्ञानिक अवधारणा स्थापित करनी चाहिए, अपने बच्चों को छुट्टियों की योजना बनाने में मार्गदर्शन करना चाहिए और शारीरिक व्यायाम में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए; अपने बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की पहल करनी चाहिए और नियमित रूप से दृष्टि तीक्ष्णता और डायोप्टर की जांच करानी चाहिए; और बच्चे की स्थिति के अनुसार उपयुक्त चश्मे का चयन करना चाहिए।
2. घर में न रहें, बल्कि बाहर ज्यादा समय बिताएं।
वैज्ञानिक रूप से यह सिद्ध हो चुका है कि बाहरी गतिविधियों का समय डायोप्टर और नेत्र अक्षीय लंबाई से महत्वपूर्ण रूप से संबंधित है, और बाहरी गतिविधियों का समय बढ़ाना निकटदृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण का सबसे प्रभावी और किफायती तरीका है। आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन कम से कम 2 घंटे बाहरी गतिविधियाँ की जाएँ। गेंद के खेल बाहरी व्यायाम का पसंदीदा रूप हैं। गेंद खेलते समय, आँखें गेंद की दूरी पर नज़र रख सकती हैं, जिससे बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों और सिलिअरी मांसपेशियों का प्रभावी व्यायाम होता है और आँखों में रक्त संचार बढ़ता है।
गर्मी की छुट्टियों में मौसम गर्म रहता है, इसलिए बाहरी गतिविधियों के दौरान धूप से बचाव और सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए। सुबह जल्दी और शाम के समय, जब धूप बहुत तेज न हो, तब गतिविधियाँ करना बेहतर होता है।
3. दृष्टिकोण सकारात्मक है और रोशनी पर्याप्त है।
बैठने की सही मुद्रा से निकट दृष्टि दोष की रोकथाम की जा सकती है। कागज पर आधारित पठन सामग्री इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन की तुलना में आंखों के लिए कम कष्टदायक होती है। चाहे आप किसी भी प्रकार की पठन सामग्री का उपयोग कर रहे हों, आपको अपनी बैठने की मुद्रा को सही रखना चाहिए, निकट दृष्टि के लिए आंखों के उपयोग के समय पर ध्यान देना चाहिए और "एक कदम, एक मुक्का, एक इंच" के सिद्धांत का पालन करना चाहिए।
माता-पिता को अपने बच्चों के अध्ययन के दौरान एक उज्ज्वल और शांत वातावरण बनाना चाहिए, दिन के दौरान रोशनी के लिए प्राकृतिक प्रकाश का पूरा उपयोग करना चाहिए, रात में डेस्क लैंप की रोशनी चालू करनी चाहिए और घर के अंदर प्रकाश और छाया के बीच के अंतर को कम करने के लिए पृष्ठभूमि में सहायक प्रकाश स्रोतों का उचित रूप से उपयोग करना चाहिए।
4. समय को नियंत्रित करने के लिए स्क्रीन का चयन करें।
वीडियो स्क्रीन वाले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग के समय को सचेत रूप से नियंत्रित करें और गैर-शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए इनका उपयोग कम करें; इलेक्ट्रॉनिक उपकरण चुनते समय, बड़ी स्क्रीन और उच्च रिज़ॉल्यूशन वाले उत्पादों को चुनने का प्रयास करें, और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को देखने का समय और दूरी उचित रूप से निर्धारित करें; कमरे का तापमान और आर्द्रता उपयुक्त बनाए रखें, और लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से होने वाली आंखों की सूखापन और थकान को दूर करने के लिए अधिक बार पलकें झपकाएं।
5. पर्याप्त नींद लें और खाने-पीने के मामले में नखरे न करें।
पर्याप्त नींद न केवल बच्चों के शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि उनकी दृष्टि के विकास के लिए भी लाभकारी है। माता-पिता को स्वयं उदाहरण प्रस्तुत करना चाहिए, बच्चों को नियमित रूप से काम और आराम करने का मार्गदर्शन करना चाहिए और उन्हें पर्याप्त नींद सुनिश्चित करनी चाहिए।
गर्मी की छुट्टियों के दौरान, माता-पिता को अपने बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाना चाहिए, उन्हें संतुलित आहार देना चाहिए और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और लाभकारी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाने चाहिए।
6. प्रगति नियंत्रण और नियमित समीक्षा
जिन बच्चों को निकट दृष्टि दोष है या जिनका निकट दृष्टि दोष तेजी से बढ़ रहा है, उन्हें गर्मी की छुट्टियों के दौरान नियमित नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए। सामान्य फ्रेम वाले चश्मे, कार्यात्मक चश्मे, ऑर्थोकेराटोलॉजी लेंस (ओके लेंस) और निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और नियंत्रण के अन्य वैज्ञानिक तरीकों से निकट दृष्टि दोष के विकास को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा, माता-पिता को बच्चे की दृष्टि के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए और नियमित रूप से बच्चे की आंखों की जांच (फाउंडस और डायोप्टर) करानी चाहिए।
पोस्ट करने का समय: 4 अगस्त 2023